SOS-Tipps gegen Müdigkeit
Egal ob auf Arbeit oder bei Ausflügen - leere Akkus lassen die Motivation sinken. Mit diesen Tipps können Sie schnell wieder durchstarten!
Massage für die Ohrläppchen
Wenn Sie beide Ohrläppchen mit dem Daumen und dem Zeigefinger für kurze Zeit massieren und mehrmals daran ziehen, haben Sie für einen Augenblick mehr Energie und fühlen sich etwas wacher.
Kaugummi kauen
Durch das Kaugummikauen wird die Durchblutung im Gehirn angeregt und der Herzschlag erhöht. Die Frische eines Pfefferminzkaugummis eignet sich dafür am besten.
Vermeiden von Kohlenhydraten
Ihr Körper benötigt für schwer verdauliche Lebensmittel sehr viel Energie und man fühlt sich schnell schlapp. Gesunde Snacks (z.B. Obst) umgehen dieses Gefühl.
Frische Luft
Ein kleiner Spaziergang oder weit geöffnete Fenster machen Ihren Kopf frei. 15 Minuten reichen aus, um Ihre Energiereserven zu aktivieren und sich munterer zu fühlen.
Musik hören
Den Lieblingssong zu hören und laut mitzusingen kann wahre Wunder wirken. Ihre Stimmung verbessert sich und Sie werden wieder aktiver und munter.
Kleines Nickerchen
Es kann helfen, wenn Sie sich für etwa 10-20 Minuten hinlegen, um sich danach frisch und energiegeladen zu fühlen. Mehr als 30 Minuten sollte es aber nicht sein, sonst fühlen Sie sich noch müder als zuvor.
Strecken Sie sich
Wenn Sie in Ihrem Beruf meistens sitzen, hilft ein Strecken und Dehnen der Handgelenke, Arme und Beine. Die Blutzirkulation wird verbessert und Sie fühlen sich aufgeweckter.
Kaltes Wasser als Abkühlung
Eiskaltes Wasser im Gesicht oder auf den Handgelenken regt den Kreislauf an und tut gut. Wenn es Ihnen möglich ist, duschen Sie morgens kalt.
Wasser trinken
Im stressigen Alltag vergisst man oft ausreichend zu trinken, also achten Sie darauf, in regelmäßigen Abständen Flüssigkeit zu sich zu nehmen, denn auch das beugt der Müdigkeit vor.
Kaffee trinken
Der Retter in der Not ist und bleibt das Koffein einer Tasse Kaffee, um das Gehirn und den Stoffwechsel anzuregen. Nach etwa einer halben Stunde verspüren Sie den Energieschub, der Sie alternativ auch bei Tee oder Mate-Getränken erwartet.